久しぶりのランニング｜沖縄で中古住宅を購入してリノベする。

皆さんこんにちは！沖縄県豊見城市で「安心できる中古住宅購入と住宅リホームの専門店」をしているガクシです！

前回は「【オーダー製作】シューズクローク」というお話でした。

今回は「久しぶりのランニング」というお話です。

今朝、1週間ぶりにランニングをしました。

これまでは3日おきにランニングをしていましたが、沖縄マラソンでの無理がたたり、膝を痛めてしまいました・・・

走り始めはなんともないのですが、2，3キロあたりから左ひざの外側の部分が急激に痛くなり、歩かざるをえなくなってしまいます。

ネットで調べてみると、「ランナー膝」というのがあるらしく、体が硬かったり、フォームが悪い人がなりやすいケガで、痛みの箇所や条件からほぼランナー膝で間違いなさそう。

痛みを解消するための対策として、ネットではストレッチを勧めており、ランナー膝に効くらしいストレッチに1週間前から取り組んでいます。

その成果を試すために、久しぶりに走ってみたのですが、
痛みはありませんでした。（張りはちょっとある感じ）

ただ、今日は距離が4.5キロと短かったので、
もっと長い距離を走ると痛みが出てきそうな感じはします。

なので、当面はストレッチを続けて、
体の声を聞きながら、距離を徐々に伸ばしていこうかと思っています。